co zjeść

[...] jest bardzo ważna. Lecz również po treningu to, że należy uzupełnić owe źródło energii nie znaczy, że możemy objadać się słodkościami. Oczywiście lepiej taki wafelek zjeść w posiłku po treningu niż w ciągu dnia. Więc rezygnujemy z fast foodów, słodyczy, wywalamy cukier stołowy i ograniczamy do minimum pieczywo białe, a dajemy pieczywo [...]

[...] patrzymy do lodówki... ale tam nie ma nic konkretnego.... "to tłuste" "to zjem ale za chwile znowu bede głodny" ble ble ble... czasami cos dla smaku chce sie poprostu zjeść :P i jednym z takich rozwiazań są kochane PŁATKI KUKURYDZIANE !! wiec wpadłem na poimysł (ale pierw wasza opinia musi byc stwierdzona) .... poszeł bym do jakiegoś [...]

[...] - nauka, "treningi", bieganie, "bycie dobrym dzieckiem", gra na pianinie, różne inne sporty, no i odchudzanie, bo to przecież cyferki i łatwo to kontrolować... Zawsze mozna zjeść mniej i spalić więcej, a że ciało i mózg się domaga to fajnie mieć nad nim kontrolę i wygrywać "rywalizacje", mniej więcej taki był mechanizm. Ogl grubo. Suma sumarum [...]

[...] wychodziły jakieś 2 godziny. Zacząłem wtedy też więcej jeść. O diecie nie miałem wtedy zielonego pojęcia, więc były to najczęściej bułki - bo najprościej było je zrobić i zjeść w szkole. Po roku byłem juz 10kg cięższy, zważyłem się wtedy u lekarza na profesjonalnej wadze - tłuszczu wyszło wtedy 17% wiec nie za mało, ale w normie. Pamiętałem [...]

[...] - bo się człowiek najadł. Fakt, dokładki ani ryżu ani mięsa bym nie wziął, za to zjedzenie czegoś zupełnie z innej beczki wcale nie jest katuszą. Ba! Można jeszcze wtedy coś zjeść dla smaku. I tak: po przynajmniej 3 z 5 posiłków stosujemy takie dopychacze. Po obiedzie kubek kefiru + banan, albo koktajl z truskawek 2 szklaneczki. Kieruje to do [...]

[...] -nadmierna potliwość -osłabienie -zaburzenia widzenia -utrata przytomności- -drgawki. W przypadku niedocukrzenia,któremu nie towarzyszy utrata przytomności należy zjeść dwie kostki cukru (lub dwie łyżeczki glukozy),wypić słodki sok lub inny słodki napój,poczym spożyć dodatkowy posiłek. W przypadku,gdy chory jest nieprzytomny trzeba [...]

Cześć, redukuję się od nowego roku nieprzerwanie, bez słodyczy, cheatów itp. Zdarzało mi się zjeść obiad w pracy w knajpie, jednak wybierałam wtedy naleśnik ze szpinakiem albo makaron, bez pizzy itp. Z tego też już rezygnuję, bo nie byłam do końca świadoma, że to jednak ma też dużo kcal :) Ustaliłam sobie kalorykę na 1800/1900 kcal dziennie. [...]

[...] się do krwi, ale insulina uwalnia się w stały i kontrolowany sposób, dzięki czemu we krwi jest nadal sporo cukru potrzebnego do treningu. Ponadto osoby, które mogą zjeść dodatkowe 1000 kalorii dziennie, prawdopodobnie mają większe zasoby glikogenu w mięśniach, co pozwala im ciężej i dłużej trenować. Oczywiście zawsze istnieją wyjątki [...]

Zamieszczam rowniez tutaj swoje akutalne zdjecia Jak widac po zdjeciach cierpie na lipomastie, niegdys jako maly chlopak w latach 1/2 klasa podst. bardzo mi sie zgrublo schudlem to w dosyc szybkim tempie przez co zostala mi lipomastia, bynajmniej tak ocenil endykronolog. Cwicze na silownii 3-4 razy tygodniowo, jako, ze jestem poczatkujacy staram [...]

[...] orzechy zazwyczaj mierzę co do grama, ale oliwę leję na oko. Jedząc za mało tłuszczów dieta redukcyjna może nie przynosić 100% efektów? 2. Często jest tak, że nie mogę zjeść obiadu. Zawsze wydawało mi się, że potrafię zjeść bardzo dużo, ale to mnie przerasta. Do tego wzystko takie suche, nie mówię, że nie smaczne, ale jak jem na zimno to [...]

[...] już bez takiej radości jak przy pierwszej redukcji. Najtrudniej w tym wszystkim utrzymać mi miskę. Jeżeli popełniam grzechy to ze słodyczami. Podziwiam osoby, które potrafią zjeść jedno ciastko i podziękować- u mnie kończyło się zawsze na tzw. „zmuleniu”, dlatego wolę zrezygnować ze słodyczy całkowicie, niż denerwować kubki smakowe jedną kostką [...]

[...] Co jest w całym ZMA najważniejsze? Po trzecie. Uzupełnienie diety o białko i węglowodany (jestem zdecydowanym ekto). Dodam tutaj, że zdaję zdaję sobie sprawe, że lepiej zjeść pierść z kurczaka niż wypić proszek w postaci białka, tak samo lepiej zjeść miche ryżu zamiast węgli w proszku, ale niestety nie jestem w stanie dostarczyć odpowiednio [...]

[...] to masa mięśniowa. Drugi raz też pracując za granicą, praca narzucała taki tryb życia i godziny, że poza śniadaniem i bananem w samochodzie to rzadko udawało mi się zjeść obiad i bardzo byłam z tego powodu nieszczęśliwa. Efekt jak poprzednio. A oto wyżej wspomniana dupencja..... Jak widać, "dupy nie urywa". Ale marzę o stalowych [...]

Witam. Niedawno przedstawiałem wam mój początkowy plan treningowy który po pewnych zmianach zaakceptowaliscie.Po miesiącu ćwiczeń chciałbym przedstawić wam nową konfiguracje tego planu (wnioskując się na tym co mi się podoba itp) oraz wszystko dokładniej opisać ponieważ mam już zamiar przestrzegać tego w 100% i zacząć ostro pracować. Ankieta w [...]

[...] się do krwi, ale insulina uwalnia się w stały i kontrolowany sposób, dzięki czemu we krwi jest nadal sporo cukru potrzebnego do treningu. Ponadto osoby, które mogą zjeść dodatkowe 1000 kalorii dziennie, prawdopodobnie mają większe zasoby glikogenu w mięśniach, co pozwala im ciężej i dłużej trenować. Oczywiście zawsze istnieją wyjątki od [...]

wrzucam z innego postu: Witam, Wiem ze juz takich postow bylo sporo.... przeczytalam duzo na forum, ale nadal mam pewne watpliwosci. No wiec mam 175cm i 76kg, troche duzo, i wlasnei probuje z tym walczyc, od dawna ale kompletnie mi sie nie udaje. Mam napewno spowolniony metabolizm- przynajmnie mnie sie tak wydaje. Jako kobiecie potrzeba mi [...]

Witajcie, Forum podgladam od paru lat, jestem pod wrazeniem osiagniec i determinacji forumowiczek i zaangazowania moderatorow. Szacun :) Dziennik treningowo zywieniowy zakladam bo jestem gotowa na zmiany w treningu a co za tym idzie na zmiany w misce. Przez ostatnie trzy lata celem byl recomp do zdrowego dla mojego wieku BF. Michy nie liczylam. [...]

[...] się do krwi, ale insulina uwalnia się w stały i kontrolowany sposób, dzięki czemu we krwi jest nadal sporo cukru potrzebnego do treningu. Ponadto osoby, które mogą zjeść dodatkowe 1000 kalorii dziennie, prawdopodobnie mają większe zasoby glikogenu w mięśniach, co pozwala im ciężej i dłużej trenować. Oczywiście zawsze istnieją wyjątki od [...]

Witam. Dzięki uprzejmości Fitness Authority i weryfikatorow bede testowal produkty SNI. Powtórzona ankieta: wiek - 20 lat staż - no juz bedzie ponad 4 lata (w tym pare przerw) waga - 79 kg wzrost - 183 biceps - 40 udo - 59 lydka - 39 pas - 77 najbliższy cel sportowy - budowa masy mieśniowej planowana dieta zgodnie z cyklem - okolo 7 [...]

[...] - 220g czyli ok. 2300 kcal Mam 183cm i ważę obecnie 78,8kg. Mam możliwość zjedzenia tylko trzech posiłków dziennie ze względu na pracę i rano nie mam czasu nic zjeść: -pierwszy posiłek jestem w stanie zjeść 11.30-12.00, potem idę na siłownię, -wracam do domu i jem obiad ok. 17 -kolacja przed 20 i kładę się spać ok. 21.30, a wstaję [...]